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坚持补充维生素C,身体会收获6大好处2018-08-28

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立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是维生素C,它是人体必不可少的营养素,很多人都知道它,但很多人并不真的清楚它的养生功效。今天就和友们详细说说维生素C可以横扫的6种病!都是生活中的常见小毛病,可惜好多人忽视了!

1、防晒去皱、美容养颜

维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂,能够捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成,因此它还具有防晒、去皱的作用。同时维生素C还可以促进胶原蛋白的合成,所以有益于美白皮肤,让皮肤更有弹性。

2、抗疲劳

维生素C在体力劳动量大时及时补充维生素C,可以提高肌肉的耐力,加速体力的恢复。它可以改善应激、疲劳、心情,提高青少年的学业表现。此外,维生素C可以有效清除体内有害自由基,有助于增强免疫功能(抵抗病菌入侵)。

3、预防贫血、辅助补气血

维生素C能促进肠道三价铁还原为二价铁,有利于非血红素铁的吸收,还促进叶酸生成四氢叶酸。

4、促进骨骼生长,利于孩子长个

维生素C不足时,将影响胶原合成,造成创伤愈合延迟、微血管壁脆弱及不同程度出血。维生素C有利于骨骼和牙齿的生长,预防牙龈出血,并且可以坚固结缔组织,比如软骨等部位,可以有效减轻关节痛、腰腿痛等问题。

5、保护血管,尤其是糖尿病人群的血管

研究发现,维生素C具有保护血管的功效。维生素C 对于2型糖尿病患者血管内皮功能具有保护作用。有学者做过研究,治疗组的2型糖尿病患者加用维生素C,与对照组不用维生素C。结果显示,与对照组比较,治疗组因为联合应用维生素C,使得很多心血管系统评价指标要优于对照组,而且能预防早期的动脉粥样硬化。

也有研究显示,非糖尿病患者中长期服用维生素C可以明显逆转冠心病患者受损的血管内皮功能。

6、解毒抗癌

维生素C可以有助于促进重金属离子的排出,清除自由基、阻止某些致癌物如亚硝胺的形成。此外,临床实验也证明,它也是因紫外线照射引起的皮肤癌的治疗药物之一。

维生素C还可以参与骨小梁的形成,对于骨骼健康有益;参与血管重塑,维持血管细胞的完整性;预防阿尔茨海默病。

 

参考文献:曾翔云. 维生素C的生理功能与膳食保障[J]. 中国食物与营养


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